Arthrose du genou : quelles solutions ?

L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une affection fréquente qui touche des millions de personnes. Elle provoque une usure progressive du cartilage de l’articulation, entraînant douleur, raideur et gêne à la marche. Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions médicales et naturelles pour soulager la douleur, ralentir l’évolution et retrouver une meilleure qualité de vie.

Dans cet article, découvrez comment marcher, soulager et traiter l’arthrose du genou, ainsi que les meilleures pommades et huiles essentielles à connaître.

Comment marcher avec une arthrose du genou ?

La marche reste l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’arthrose du genou, à condition de bien la pratiquer. Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas cesser toute activité : bouger entretient la mobilité articulaire et stimule la production de liquide synovial, qui lubrifie le genou.

Quelques conseils pratiques :

• Marchez sur des terrains plats et souples (évitez les descentes raides ou les sols durs).
• Portez des chaussures amortissantes et stables.
• Utilisez une canne du côté opposé au genou douloureux si nécessaire.
• Évitez les longues marches sans pause.
• Pratiquez la marche en piscine ou l’aquagym.

💡 L’objectif est de garder le genou mobile sans le surcharger. Une marche douce et régulière améliore la circulation, diminue la raideur et renforce les muscles de soutien.

Quelle est la meilleure pommade pour l’arthrose du genou ?

Les pommades et gels anti-inflammatoires sont souvent la première solution pour soulager les douleurs. Elles agissent localement et rapidement, sans les effets secondaires des comprimés.

Les plus couramment utilisées :

• Diclofénac (Voltaren®, Flector®) : anti-inflammatoire efficace en application cutanée.
• Kétoprofène (Ketum®, Fastum®) : bon effet antalgique sur les poussées douloureuses.
• Arnica ou Harpagophytum : préparations naturelles apaisantes et anti-raideur.
• Pommades à base de capsaïcine : stimulent la circulation et réduisent la douleur chronique.

💡 Pour plus d’efficacité, appliquez la pommade 2 à 3 fois par jour, en massant doucement le genou. ⚠️ Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien avant utilisation.

Comment guérir l’arthrose du genou ?

L’arthrose ne se guérit pas totalement, car elle correspond à une usure irréversible du cartilage, mais il est possible de ralentir son évolution et de vivre sans douleur grâce à une prise en charge adaptée.

Les traitements médicaux

• Perte de poids : chaque kilo en moins réduit la charge sur le genou.
• Kinésithérapie : renforce les muscles, améliore la posture et la mobilité.
• Infiltrations : corticoïdes, acide hyaluronique, ou PRP pour régénérer les tissus.
• Orthèses et semelles : stabilisent le genou et réduisent la douleur.

Les traitements chirurgicaux

• Ostéotomie : correction de l’axe du genou dans les cas précoces.
• Prothèse partielle ou totale : pour les formes avancées avec résultats excellents.

Le secret ? Un suivi régulier avec un spécialiste et une hygiène de vie adaptée pour éviter l’aggravation.

Comment soulager l’arthrose du genou ?

Le soulagement passe par une approche globale : traitements, activité physique et gestes quotidiens adaptés.

Solutions naturelles

• Chaleur douce (bouillotte, patch) pour détendre les muscles.
• Cryothérapie (froid local) lors des crises inflammatoires.
• Massages à l’huile d’arnica ou à la gaulthérie.
• Compléments alimentaires : glucosamine, chondroïtine, curcuma, collagène.

Habitudes à adopter

• Monter les escaliers lentement et avec appui.
• Éviter les positions accroupies prolongées.
• Maintenir un poids de forme.
• Pratiquer une activité douce (marche, natation, vélo).

💡 Le mouvement régulier, sans excès, est le meilleur anti-douleur à long terme.

Quelle huile essentielle pour l’arthrose du genou ?

Les huiles essentielles apportent un soulagement naturel grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et relaxantes.

Les plus efficaces :

• Gaulthérie couchée : la référence pour les douleurs articulaires.
• Eucalyptus citronné : puissant anti-inflammatoire naturel.
• Romarin à camphre : décontractant musculaire.
• Lavande fine : apaisante et relaxante.

👉 Mélangez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle avec une cuillère à soupe d’huile végétale, puis massez le genou 2 fois par jour. ⚠️ À éviter chez les enfants, femmes enceintes ou personnes allergiques.

Quels sont les symptômes de l’arthrose du genou ?

L’arthrose du genou évolue lentement. Ses symptômes varient selon la gravité et le stade de la maladie.

Les signes les plus fréquents :

• Douleur mécanique lors de la marche ou des escaliers.
• Raideur matinale au réveil.
• Craquements ou blocages articulaires.
• Gonflement lors des poussées inflammatoires.
• Déformation progressive (jambes arquées ou en X).

💡 Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, consultez un rhumatologue ou un chirurgien orthopédiste pour un diagnostic précis.

Vivre mieux avec l’arthrose du genou

L’arthrose du genou n’est pas une fatalité. Grâce à une prise en charge personnalisée, il est possible de soulager la douleur, de préserver la mobilité et de continuer à vivre activement.

👉 Si vos douleurs persistent, n’attendez pas : consultez un spécialiste pour un bilan complet et des solutions adaptées à votre mode de vie.