La tendinite est une inflammation du tendon, fréquente chez les sportifs comme chez les personnes sédentaires. Comprendre ses symptômes et ses causes permet d’agir tôt et d’éviter qu’elle ne devienne chronique.
1. Qu’est-ce qu’une tendinite ?
La tendinite correspond à une inflammation ou irritation d’un tendon, structure fibreuse reliant un muscle à un os. Elle survient souvent après des gestes répétés ou un surmenage musculaire.
2. Les principales zones concernées
- Épaule : coiffe des rotateurs, souvent touchée chez les travailleurs manuels.
- Coude : épicondylite (tennis elbow) ou épitrochléite (golfer’s elbow).
- Poignet : tendinite liée à l’usage intensif du clavier.
- Genou : tendinite rotulienne, fréquente chez les coureurs.
- Talon : tendinite d’Achille, liée à une mauvaise posture ou des chaussures inadaptées.
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3. Les symptômes de la tendinite
La douleur localisée est le principal signe. Elle s’aggrave à l’effort, puis persiste parfois au repos. Raideur, gonflement et sensibilité au toucher sont fréquents. Une sensation de frottement peut aussi apparaître.
4. Les causes principales
Les mouvements répétitifs, les postures inadéquates, le manque d’échauffement, le surentraînement ou encore certains traitements médicamenteux figurent parmi les causes les plus courantes.
5. Les personnes les plus à risque
Les sportifs, travailleurs manuels, personnes sédentaires et seniors sont les plus touchés. L’âge et certaines maladies métaboliques (diabète, obésité) augmentent aussi le risque.
6. Diagnostic médical
Le médecin examine la zone douloureuse et peut prescrire une échographie ou une IRM pour confirmer le diagnostic et évaluer la gravité.
7. Prévenir la tendinite
Pour éviter la tendinite : échauffez-vous avant l’effort, adoptez une posture correcte, hydratez-vous et étirez-vous après chaque séance. Faites des pauses régulières lors de gestes répétitifs.
8. Quand consulter ?
Si la douleur dure plus de quelques jours, consultez un professionnel de santé. Un traitement précoce évite les complications et les rechutes.
Conclusion
La tendinite traduit une surcharge du tendon. En identifiant ses symptômes et causes précoces, on peut la prévenir efficacement. L’écoute du corps et de bonnes habitudes quotidiennes sont les meilleures armes pour garder des articulations saines.
